Зачем нужны протеиновые комплексы?

Люди, занимающиеся интенсивными тренировками, желают достичь идеальной формы тела. Протеин – это белок, который спортсмены употребляют для уравнения в организме баланса полезных веществ. Белок способствует быстрому росту мышечной массы, а также похудению. Это зависит от правил приема. С обычной пищей нам приходит недостаточно белка, который быстро теряется во время активных занятий спортом. Тогда на помощь приходит протеин, а еще лучше протеиновые комплексы или многокомпонентный протеин. Что это такое? Протеиновая смесь, содержащая белки, одни из которых усваиваются мгновенно, другие – медленнее, полезны своим постоянным поддержанием нужного количества белка в организме. Быстрые протеины перерабатываются за 30-40 минут, медленные – 6-8 часов. Они способствуют быстрому восстановлению мышечных тканей. В комплексных протеинах есть большое количество полезных аминокислот.

В протеиновых комплексах существуют такие виды белка: яичный и соевый протеин, мицеллярный казеин, сывороточные изолят, концентрат и гидролизат. Быстрый протеин – сыворотка мгновенно производит концентрацию аминокислот, а казеин длительно питает мышцы.

Основные плюсы

• Многокомпонентный протеин обеспечивает организм белком на протяжение всего дня и ночи. Рост мышц во сне – самый сильный.
• Набирая массу тела, один прием протеинов заменит 1-2 приема пищи. Если хотите похудеть, то употребляйте 1?2 привычной порции.
• Удобные в готовке. Коктейль готовится очень быстро в миксере и готов к использованию где и когда угодно.
• Универсальность – каждый белок несет свою пользу. Можно принять до или после тренировки, потом вечером, а преимущество – эффект на весь день.
• Подходит новичкам в спорте.

Сывороточный белок быстро распространяется в организме, приняв за 30 минут до тренировки, он выработает большое количество аминокислот, предотвратит катаболизм белков. Казеин полезен перед сном или при редком питании, сможет обеспечить спортсмена аминокислотами на 6-8 часов. Яичный протеин, смесь, что попадает в кровь сразу после тренировки благодаря сывороточному белку. В комбинации эти добавки дополняют друг друга и несут огромную пользу человеку от спортивного питания. Недостаток единственный – продукты разных видов протеина могут немного изменить анаболические качества сывороточного белка. Но разве один минус может перекрыть все положительное?

Источник: