Что значит боль в боку во время бега. И где еще может болеть у бегунов - «спорт» » НОВОСТИ СПОРТА
Регистрация
НОВОСТИ СПОРТА » Другие виды спорта » Что значит боль в боку во время бега. И где еще может болеть у бегунов - «спорт»

 →  Что значит боль в боку во время бега. И где еще может болеть у бегунов - «спорт»

Распечатать
Дата: 16 сентябрь 2017    (1 150)

Что значит боль в боку во время бега. И где еще может болеть у бегунов - «спорт»

Боли в боку во время пробежек – частая проблема начинающих
бегунов. Что значат боли в правом и левом боку. Из-за чего они возникают, как
от них избавиться, и почему – если болит слева, то это нормально, а если справа
– то надо идти к врачу.


С помощью эксперта ответы искал «Советский спорт».


Что значит боль в
правом боку при беге


Что значит боль в боку во время бега. И где еще может болеть у бегунов - «спорт»


«Через боли в правом подреберье при беге проходил, вероятно,
каждый человек, который увлекается тренировками, – говорит Александр Мудрецов,
постоянный эксперт «Советского спорта», врач-хирург общей практики и специалист
в области спортивной медицины. – Начинаются эти боли примерно так: через 5-10 минут пробежки, вдруг тянет
и болит правый бок под нижним ребром. Из-за боли трудно бежать, часто
приходится прервать пробежку».


Боль в правом боку, как правило, не опасна. Болит глиссонова
капсула (или глиссонова сумка) – оболочка, которая покрывает печень. «Во время
бега – в особенности у новичков – сильно
увеличивается отток крови от нижних конечностей, и через печень проходит больше
крови. Сосуды печени расширяются, и сама она увеличивается в размере. Это
приводит к растяжению глиссоновой капсулы и возникновению ноющих ощущений в
этом месте и боли», – говорит эксперт «Советского спорта».



Что делать: для того, чтобы боль прошла,
необходимо снизить темп бега – это «успокоит» кровоток и вернет печень к
нормальным размерам. Если снижение темпа не помогло, переходите на ходьбу. Постарайтесь
нормализовать дыхание: дышите глубоко и спокойно. Если боль все равно не
проходит – остановитесь, сделайте перерыв в 2-4 минуты. После этого можно
возобновить тренировку. Но возвращайтесь к бегу постепенно: начинайте с ходьбы
и плавно увеличивайте темп. Не стартуйте сразу на большой скорости, иначе боль
может вернуться.



Боль глиссоновой капсулы – синдром начинающих бегунов. Если
вы продолжите регулярно тренироваться, через 2-3 пробежки, она перестанет
беспокоить.


В целях профилактики можно пропить курс гепатопротекторов –
препаратов, которые помогают работе печени.


Что значит боль в левом
боку при беге

Что значит боль в боку во время бега. И где еще может болеть у бегунов - «спорт»

Приступы боли в левом боку, возникающие при пробежке – более
серьезный повод обратить внимание на свое здоровье. Боль может быть, как
ноющая, так и резкая, пульсирующая.


«В левом подреберье могут болеть селезенка, поджелудочная
железа, левая почка. Что конкретно болит, установит только медицинское
обследование», – говорит Александр Мудрецов. В ряде случае боль в правом боку –
показатель того, что вы много съели перед пробежкой. Желудок увеличился в
размерах и давит на другие органы. Но иногда такая боль может свидетельствовать
о заболеваниях внутренних органов.


Что делать: завершить тренировку, нормализовать
дыхание. Обратиться к врачу при появлении повторных симптомов. Организовать
последний перекус примерно за час до пробежки. Проследить, чтобы этот прием пищи
не был обильным: ограничиться фруктом, стаканом молока, горстью орехов или
небольшим тостом.


Как тренироваться после отпуска


Что еще может болеть
при беге


– сердце. Резкие боли в области сердца и под левой лопаткой,
сильная одышка, «прострелы» в левую руку – все это повод остановить тренировку.
Проконсультируйтесь с врачом. В дальнейшем на пробежках берите более медленный
темп, часть дистанции идите пешком, а не бегите.


– голова. Чувство боли в височной области, головокружение. При
беге кровоток становится более интенсивным, из-за этого приток кислорода к
мозгу рехко увеличивается. Расширение сосудов может вызывать временные боли и
головкружения. Как правило, они быстро проходят – в этом помогает опять же
снижение скорости бега. Если боли не проходят в течение всей пробежки,
беспокоят в дни отдыха – обратитесь к врачу;


– суставы и связки. Самые уязвимые
области бегуна – голеностоп, коленный и тазобедренный суставы. Если в этих
местах болит во время и после пробежек, обратите внимание на технику бега –
возможно, вы бежите неправильно. Купите беговые кроссовки с хорошим
амортизатором и глубоким протектором: такая обувь уменьшит давление на суставы.
Избегайте пробежек по асфальтовому покрытию.


– мышцы. Боль в мышцах возникает под воздействием нагрузок: мышцы
получают миркотравмы, в них скапливается молочная кислота. Если боль не прошла
перед следующей пробежкой, отложите ее на день-другой. Делайте заминку и
стретчинг после пробежек: это освободит мышцы от молочной кислоты, вызывающей
боль. Если боль усиливается, не проходит, носит резкий пульсирующий характер –
обратитесь к врачу. Возможно, вы травмировали мышцу;


– подушечки пальцев
ног.
Пробежки на длинные дистанции могут натереть ноги и привести к
образованию мозолей. Решить эту проблему можно, если заранее приклеить пластырь
на подушечки стопы и под пальцы – в те места, которые будут испытывать наибольшее
трение при беге.






Это может вас заинтересует.

Комментировать

Комментарии для сайта Cackle

Вам также будет интересно:

Британская певица блеснула татуировкой возле груди в нелепом наряде (фото)

Британская певица блеснула татуировкой возле груди в нелепом наряде (фото)

Ора решила не заморачиваться с подписью снимка...
Боль может быть симптомом заболевания - «Новости»

Боль может быть симптомом заболевания - «Новости»

Некоторую боль нельзя игнорировать! Боль может быть симптомом заболевания Когда дискомфортные ощущения внизу живота или в пояснице — повод обратиться к врачу? К некоторым видам боли мы привыкли, не
Леди Гага украсила свое тело потретом Дэвида Боуи - «Новости»

Леди Гага украсила свое тело потретом Дэвида Боуи - «Новости»

Леди Гага сделала тату в честь Дэвида Боуи Леди Гага украсила свое тело потретом Дэвида Боуи Новая татуировка расположилась на левом боку певицы В субботу Леди Гага сделала себе новую татуировку –
Валентина Теличкина госпитализирована из-за отравления - «Новости»

Валентина Теличкина госпитализирована из-за отравления - «Новости»

Валентина Теличкина Валентина Теличкина госпитализирована из-за отравления Актриса почувствовала резкие боли и вызвала «скорую помощь» В течение целой недели российская актриса Валентина Теличкина,
Ирину Агибалову мучают мигрени - «Новости»

Ирину Агибалову мучают мигрени - «Новости»

Справиться с сильнейшей головной болью женщине не помогают никакие лекарства.
Как бегать, чтобы худеть. Советует спортивный врач - «спорт»

Как бегать, чтобы худеть. Советует спортивный врач - «спорт»

Бег для многих – средство для похудения. Как организовать беговой процесс, чтобы лишний вес уходил максимально быстро.

Поклонская объяснила запросы в прокуратуру по «Матильде» Учителя - «Кино Новости»

Депутат Госдумы Наталья Поклонская заявила, что на ее имя поступило 20 тысяч обращений против проката фильма Алексея Учителя «Матильда». В эфире телеканала «Россия 24» она объяснила свои обращения в

Леся Цуренко: Думала о каждом розыгрыше, как о самом важном - «ТЕННИС»

Украинская теннисистка Леся Цуренко вышла в финал турнира категории WTA Premier в Брисбене (Австралия), одержав победу над пятой ракеткой мира японкой Наоми Осакой, посеянной под вторым номером, со

Кубок мира по лыжным гонкам завершен досрочно из-за..

В связи с угрозой распространения коронавируса COVID-19...

Норвежские лыжники провели забег на 516 км и..

Вчера, 29 марта, норвежские лыжники Джоар Теле и братья...

10 способов отлично провести семейный вечер дома

Наступили долгожданные выходные или может быть пришла праздничная пора? А что, если человек просто устал от ежедневной суеты и хочет провести время со своей семьёй? Будь эта семья с детьми или без

Трансфер Бога в "Аталанту" отложен, - источник - «Спорт»

Клубы перенесли медосмотр на несколько дней. Переход полузащитника "Сассуоло" Жереми Бога в "Аталанту" не состоится в запланированный срок. Об этом сообщил сайт журналиста Джанлуки Ди Марцио
НОВОЕ Видео новости
740e08cd

ВАША РЕКЛАМА