Как пережить расставание? - «Новости»

Разницы нет, кто инициатор разрыва — мужчина или женщина. У каждой пары свои причины. Эксперт WomanHit.ru - психотерапевт, автор бестселлера «Защитная книга от ссор и предательства» Наталья Толстая, - делится советами о том, что делать, чтобы пережить это непростое время максимально безболезненно.

Начнем с ситуации, когда ушел он.

1. Учитесь ничего не ждать. Цель «разлюбить» — не предполагает со стороны женщины ожидания подачек в виде ответа на звонки и послания. Постарайтесь не присутствовать дома, если он приходит навестить ребенка, и в случаях его «припадков щедрости» не берите наличных денег у него из рук в руки, лучше, чтобы он перечислял их на банковскую карту. В случае, если материально помогать он не планирует, рекомендую переключить вектор мысли с темы «Как он мог так поступить» на тему «Как я буду дальше жить».

Постарайтесь представить, что вы видите все происходящее со стороны, и сразу станет легче. Рекомендую отправить ребенка к матери или хорошей подруге недели на две-три, собрать все вещи мужа и отдать ему, чтобы ничего не напоминало о прошлой жизни. Не забирает — наймите такси и отправьте все его матери. Она непременно заберет.

2. Плакать нужно и полезно. Слезы как вода, убирают то, что уже не нужно, отмеряя вехи человеческой жизни. Какая бы ни была у вас железная воля — отпуская, не сдерживайте эмоции и плачьте.

3. Пообещайте себе, что разлюбите его, но со временем. С глаз долой, из сердца вон — редко у кого получается. В такие дни очень выручит подружка-хохотушка с крепкой волей. Проводите с ней больше времени, ходите на мероприятия и всячески развлекайтесь, пока не надоест, или пока не поймете, что мысли больше не заняты ИМ на 100%. А если снова и снова вы думаете о нем, скажите себе, как героиня «Унесенных ветром»: «Я подумаю об этом завтра». На следующий день скажите себе то же самое.

Умение расставаться — наука и искусство, такое же, как искусство обольщения, ухаживания и завоевания. Не обманывайте себя. Повторяйте себе почаще: «Он ушел», пока не осознаете это.
Пришла ненависть — не выливайте ее на него. Не заморачивайтесь на осуждениях и проклятиях больше одного дня. Усилием воли гоните от себя дурные помыслы (злобу, обиду, зависть, жадность, чувственное вожделение).

4. Загрузите себя хлопотами. Нужно быть постоянно чем-то занятой для того, чтобы действительно переключиться. Подойдет любая работа: перестановка мебели, стирка, генеральная уборка дома. Побейте старую посуду, переберите сервант, займитесь спортом — утомите тело, чтобы освободить душу.

5. Бросьте все силы на карьеру. Успех делает всех привлекательными. Мужчины любят успешных, уверенных в себе, самодостаточных женщин, чувствуют их внутреннюю независимость и тянутся к ним — так это же наша цель!

6. Откажитесь от сладкого, отбивных и мороженого. Ваш страх «меня не любят» не должен отражаться на боках. Остановитесь и извлеките пользу из своих страданий — сбросьте несколько килограммов. Истерически набранный вес растет быстро, а уходит десятилетиями.

7. Выбросьте ненужное! Не рыдайте над фотографиями, письмами, удалите эсэмэски. Лучше всего собрать все «романтические ми-ми-мишки» да разом выкинуть, не растягивая этот процесс на полгода. Хватит страдать на тему, как вам было хорошо в постели. Осчастливьте кого-нибудь другого, хотя бы флиртом.

8. Перемените обстановку. Возьмите отпуск или уезжайте далеко, например, к подруге, живущей в другом городе. По крайней мере, там вас никто не знает, можно и заплаканной походить. Задача: побыть в тишине, попеть грустных песен и по-богатырски выспаться. Главное — не ставить на себе крест потому, что кто-то решил вас оставить. Брошен лишь тот, кто почувствовал себя брошенным, а не тот, кого бросили. Легче?

А если уходите вы?

Любовь к мужу прошла... Решение о расставании принято! Главное — понять для себя, что это не уход к Васе, Пете, Саше, а разрыв с мужем. Не заменяйте одну головную боль на другую. После «эвакуации» женщины остаются ярость и слезы покинутого мужчины, а осуждение родственников обрушивается волной! Они могут принять его сторону. Он, вполне вероятно, выберет проверенную тактику: цветы, путешествия, поведение «начнем сначала». Нужно не дрогнуть! Если вы уходите, но под гнетом обещаний и ухаживаний возвращаетесь назад, то это как правило не облегчает, а только усложняет ситуацию. Помните, по горячим следам всегда есть возможность вернуться к прежним отношениям, но при условии, что вы четко объяснили ему свои желания и претензии, и он их не только принял, но и воплотил.

Если же будущего в этих отношениях вы для себя не видите, то уходя — уходите! Вы все решили и продумали, а у супруга шок, будьте милостивой, но твердой в своем решении. Не нужно лишних упреков типа «Ты все разрушил». Дайте близкому человеку возможность сохранить достоинство. Может быть, вам удастся остаться друзьями. Это нелегко, но следуйте своему решению безоговорочно.

Три ключевых слова: спасибо, прости и отпусти.

1. Путаются мысли? Трудно говорить с мужем? Напишите ему письмо. Можно даже и не отдавать — в любом случае, пока пишите, мысли придут в порядок. А можно и отдать, выбрав подходящий момент. Лучше всего — напоследок. Чтение письма немного успокоит мужа, и его мысли также получат шанс вынырнуть из хаоса.

Возможно, не все ему будет приятно прочесть, но он достоин правды, ведь так? Что написать в этом письме? Правду и только правду, не оставляя на потом. «Потом» у вас может и не случиться. В письме непременно должны быть три слова: спасибо, прости и отпусти!

2. Разлюбить сразу невозможно. Мысль о расставании явно пришла к вам не сразу, вы приняли решение уйти не сиюминутно, а наверняка долго пытались все наладить. Если в размышлениях о будущем мелькает, как хорошо вы будете жить без него, — это уже первый шаг к победе. Раскрывшийся самообман ранит больше иной лжи. Сняли розовые очки — отправляемся в сегодняшнюю реальность. Знайте, обратной дороги нет. Это дверь в одну сторону — только на выход. И запомните, когда закрывается одна — открывается другая. Хватит жить в придуманном мире. Убирайте все свои мечты и желания, связанные с ним.

3. Если приходится с ним общаться (вы пока живете в одной квартире, или он часто заходит за своими вещами), слушайте внимательно. Даже если чего-то не понимаете — обязательно запомните его слова, а самые обидные лучше запишите, и действия, которые он совершал или совершает, зафиксируйте письменно — это может помочь, когда будете давать слабину. Вспомните, и на попятный не пойдете.

4. Не копите в себе гнев и обиду. Если до этого сдерживались, боясь испортить отношения, теперь самое время перестать культивировать в себе злость и чувство вины. Учините скандал, объявите, что именно чувствуете. Вы имеете на это полное право, а в гневе очень легко называть вещи своими именами.

5. Простите его и сделайте своим другом. Считается, что если вы были близки по-настоящему, то много дополнительных точек соприкосновения еще лет десять будут давать знать о плохом самочувствии, радости, любовной связи бывшего возлюбленного, даже если он за тысячи верст.

6. Не желайте ему зла: вы уже расстались, а генерирование злобы обязательно ударит по вам самой. Это закон. Вместо этого займите себя каким-нибудь делом.

Например:
• обратитесь за консультацией к хорошему психологу, если не можете с собой справиться;
• почитайте классиков: Толстого, Чехова, Пушкина, посмотрите старые добрые смешные фильмы;
• восстановите прежние знакомства;
• позвоните друзьям, пригласите кого-нибудь в гости, купите билет на концерт, приходите незваной или напрашивайтесь на ближайший день рождения;
• ищите новые знакомства хотя бы на курсах по интересующей теме — компьютерных, вождения автомобиля, танцев, иностранного языка;
• ведите дневник — признанное психологами средство по борьбе со стрессом. Автоматически вырветесь из круговорота навязчивых мыслей и избавитесь от большого груза негатива, если доверите свои переживания бумаге. Ведя записи, а потом читая и анализируя их, вы обращаетесь за помощью к тому, кто знает о вас все, и даже знает, как помочь, — к своему собственному подсознанию!